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【今日驚蟄】

 

傳說雷電在秋天藏入泥土，春耕時(shí)農(nóng)民一鋤地，雷電就會(huì)破土而出，于是，一聲驚雷喚醒所有冬眠的動(dòng)物，這就是驚蟄。

 

jīng zhé

驚蟄

24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣

每年3月5日或6日

太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)

天氣回暖，春雷始鳴

驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲

我們來看一下

在驚蟄這個(gè)節(jié)氣

都有什么需要注意的事情。

 

節(jié)氣養(yǎng)生

 

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”

 

其意是，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點(diǎn)要點(diǎn)。

 

 

 

早睡早起，避免 “春困”

 

驚蟄后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“倒春寒“現(xiàn)象。因此，驚蟄時(shí)人們還不可急于換上春裝，更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，注意根據(jù)天氣冷暖變化及時(shí)增減衣服。

 

人們時(shí)常會(huì)感到困倦無力、昏昏欲睡，“春困”現(xiàn)象。為了避免此情況的發(fā)生，驚蜇時(shí)人們應(yīng)每天保證充足的睡眠時(shí)間，早睡早起、慢步緩行可以使精神愉悅、身體健康。

 

 

緩慢運(yùn)動(dòng)，不宜過激

 

驚蟄過后，身體各臟器的功能都還未恢復(fù)到最佳狀態(tài)，特別是關(guān)節(jié)和肌肉還沒有得到充分的舒展，因此此時(shí)不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇走路、慢跑、太極拳等比較和緩的運(yùn)動(dòng)方式。

 

有一點(diǎn)需要注意，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先熱身，畢竟人體才從冬季的寒冷中舒緩過來，活力還相對不足，因此需要循序漸進(jìn)，一般達(dá)到微汗就可以。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓身體產(chǎn)生損耗，反而對健康是一種阻礙。

 

另外，春季散步亦可以消除疲勞、益于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。

 

 

清淡為主，護(hù)肝健脾

 

驚蟄之后，天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。

 

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn)在于護(hù)肝健脾，清淡的飲食有助于人體的新陳代謝，能起到護(hù)肝健脾的作用。

 

 

我國勞動(dòng)人民自古很重視驚蟄節(jié)氣，把它視為春耕開始的日子。唐詩有云：“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家?guī)兹臻e，耕種從此起。”農(nóng)諺也說:：“過了驚蟄節(jié)，春耕不能歇”、“九盡楊花開，農(nóng)活一齊來。”人們在享受這一喜悅時(shí)刻的同時(shí)，卻也不禁犯了愁：雷雨交加給生活帶來了諸多不便，別的不說，就拿下廚來說。開窗吧，雨要飄進(jìn)廚房讓廚房潮濕不已；不開窗吧，整個(gè)廚房全是油煙，人彌漫在油煙里，不僅影響心情，更對健康有害。

 

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