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三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且潮濕悶熱的日子，又稱“三伏”，是初伏、中伏、末伏的統(tǒng)稱。此時(shí)陽氣最盛，正是冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)。
轉(zhuǎn)眼中伏天已經(jīng)到來，中伏天是一段疏通自己的好時(shí)光，有寒的排寒，有汗的排汗，有淤排淤，有濕的祛濕。這段時(shí)間新陳代謝旺盛，白天時(shí)間長，我們有好一段時(shí)間可以好好做點(diǎn)什么。堅(jiān)持下去，哪怕一個(gè)，40天后，也會是不一樣的自己。
1、別太貪涼。
一進(jìn)三伏天，很多人食欲不振，所以要多吃一些開胃的食物，少吃冰冷的食物，以免引起脾胃虛寒，加重食欲不振。不要空調(diào)開得太冷，三伏天人體肌膚毛孔打開，濕氣容易入侵體內(nèi)。
2、三伏天吃姜。
冬吃蘿卜夏吃姜，這句話絕對是非常正確的，夏天多喝一些姜茶的話，特別是三伏天的時(shí)候，能夠更好的將我們體內(nèi)的寒氣逼出體外，姜中所含有的一些物質(zhì)，更容易去除我們體內(nèi)的寒氣。有些人不太適應(yīng)姜的味道，這個(gè)時(shí)候就可以配上一點(diǎn)紅糖，味道也會好一些，效果也會更好一些。經(jīng)常這樣吃的話也更加有助于女人的身體，可以緩解痛經(jīng)等情況。
3、飲食要清淡。
三伏天一定不要吃得太油膩,飲食應(yīng)以清淡平和為主。由于三伏天體內(nèi)水分蒸發(fā)過多,消化液分泌大為減少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃腸消化功能減弱,如果再進(jìn)食油膩食物,勢必加重胃腸負(fù)擔(dān),影響消化。因此,根據(jù)夏季特點(diǎn),應(yīng)選擇清淡、爽口、易于消化的食物。
4、熱天宜清補(bǔ)。
夏天用羊肉改善陽虛體質(zhì)，可以是火鍋，或者羊肉湯，應(yīng)該以湯水為主。吃羊肉用涮鍋的方式，確實(shí)有利于發(fā)汗，但這個(gè)汗應(yīng)該是有一個(gè)階段性的，有時(shí)令性的，不是說天天大汗就好。中醫(yī)有句話說，汗是心血，出汗也耗氣血，也不是說天天大汗淋漓就是一個(gè)健康的體質(zhì)、健康的體征，它是需要一個(gè)間接、循序漸進(jìn)、自我代謝的過程。
5、祛濕。
夏天祛濕效果事半功倍。悶熱潮濕的三伏天，人體容易受濕邪入侵?？梢酝砩嫌?0℃的水泡腳20分鐘，身體微微出汗，將體內(nèi)的寒濕驅(qū)除
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